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Articles de la catégorie ‘Alimentation’

Une détox… Oui, non, comment ?

Je commence ce post par vous souhaiter à tous et à toutes une très belle année 2014. De la réussite dans votre vie personnelle et dans vos projets professionnels. Et surtout une forme d’enfer !

Une fois n’est pas coutume, je me permets de ‘céder’ à la mode des articles en lien avec l’actualité du moment… pour vous donner mon avis et mes 7 conseils pour réussir une ‘détox’ de début janvier.  Lire la Suite

A propos des protéines

J’ai envie de faire un point sur la consommation de protéines en shaker. Est-ce indispensable ou pas ? Qu’en attendre ? Lesquelles choisir ?

Depuis quelques mois j’ai été contactée par plusieurs marques de protéines synthétiques, qui m’ont proposée de goûter à leurs poudres. L’idée étant de remplir l’estomac avec ces shakers afin de donner de suite ce qu’il faut aux muscles pour se construire plus fort, moins manger de glucides (sucres ou féculents) et donc plus de protéines pour favoriser la construction musculaire et donc de sécher.  Lire la Suite

Envie de chips ! L’astuce qui marche

L’autre jour j’ai eu une envie de salé, de gras … assorti à un forte impatience d’être à l’heure du dîner. Bref, pour faire simple j’avais juste une envie de chips, quoi !

Bon, heureusement je n’en avais pas dans mon placard. D’ailleurs note pour plus tard : si tu veux éviter de grignoter des trucs mauvais pour toi … N’en achète pas.

Du coup, comme j’avais quand même vraiment une petite fringale, voici ce que je me suis préparée. Trois tranches de pain complet (celui acheté chez le boulanger – il n’est pas sucré). Tartinées de houmous et relevées d’une tranche de concombre.

Du coup c’est rassasiant, c’est nourrissant. Non ce n’est pas light. Mais au moins après ça on n’a plus faim et on tient jusqu’au dîner. On ne culpabilise pas (trop) d’avoir grignoté, et on a moins faim sur le dîner. On fait le plein de vitamines, de protéines, de bonnes graisses. Bref, c’est plutôt une bonne option de snack.

Et si on n’a pas de houmous dans le frigo (ce qui est mal!), on a l’option tranchette de chèvre à la place. C’est plutôt réussi aussi.

Bien entendu, le mieux c’est toujours de ne pas grignoter. Mais bon … parfois, ça fait du bien. On reste humain après tout. Et vous, vous grignotez quoi de pas trop mauvais ?

A propos des desserts

Trois fois dans la semaine dernière, j’ai eu des commentaires sur mon compte Instagram à propos de l’absence de desserts dans mes repas. Des commentaires souvent accompagnés de smiley tristes !! Hihihi !!  Lire la Suite

Programme alimentaire pour perdre 18 kg.

Salut Lucile !  J’ai tendance à prendre du poids facilement si je ne me surveille pas. 
Peux tu me donner une journée ou semaine type pour m’aider a perdre du poids ? Et me donner un site pour faire de la gym avec toi ?  J’ai besoin de perdre 18 kg je me supporte plus !
Je fais 70 kg pour 1,50 m et j’ai 50 ans. Merci, Marie. 

Bonjour Marie, et merci pour votre message. De désespérez pas surtout. On peut toujours y arriver. Pour le sport, je vous invite à consulter les vidéos Fitness Master Class, à pratiquer sans modération quand vous le sentez !

En revanche, pour l’alimentation, je m’en remets au mains d’Aurélie Guerri. Diététicienne sur Paris (cliquez ici pour voir son site), elle propose désormais un programme alimentaire par mois sur mon blog. Voici le rééquilibrage alimentaire qu’elle vous propose.  Lire la Suite

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